aerobik aeroby

[...] ++++++++++ W dni beztreningowe czyli środa i sobota będą aeroby w postaci kolejno: rowerku, biegania, aerobiku, basenu - DT: rowerek rano po 1 posiłku- 20 min. i zwiększamy co 1-2 min. - czyli w pon. wt. czw. pt. DNT: odpoczynek- śr. ndz. ; sobota- aerobik, basen- 1 z 2 [...]

[...] rozsadnie stracic i utrzymac dobry wyglad staraj sie nie chudnac wiecej niz 0,5-1 kg tygodniowo. Zacznijmy od podstaw a podstawa jest dieta. Na nic beda wizyty na silowni i aerobiku jezeli nie bedziesz utrzymywala redukcyjnej diety. Proponuje poczytac posty podwieszone w dzialach Fitness i Odzywianie, ulozyc samodzielnie diete i dac na forum do [...]

Yummy jeżeli możesz to zarzuć chociaż na jakiś czas treningi aerobiku. Zamiast tego 3*tyg trening siłowy(oporowy) i 3*aerobowy. Pisze tak gdyż tak naprawde to co teraz sie tak popularnie zwie fitnesem w klubach to po prostu nowsza wersja aerobiku. A taki trening bardziej przypomina trening interwałowy niż tlenowy. Tylko przy treningu [...]

[...] ćwiczeń? 1 dzien - klatka, brzuch + aeroby 2 dzien - plecy, triceps + aeroby 3 dzien - same aeroby 4 dzien - nogi 5 dzien - barki, biceps + aeroby 5 dzien - rowerek Na tygodniu najczęściej chodzę na aerobik, ale czasami zamieniam go na rower, bądź stepper. Czasami nie mam czasu oczywiście, ale co najmniej 3 razy w tygodniu robię aerobowy.

[...] robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za aerobami po silce: -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, po aerobiku jestesmy juz klapnieci, - na silowni pali sie duzo kalorii i pali sie je rowniez po silowni kiedy miesnie sa odbudowywane, trening ACT, ktory masz jest w formie [...]

[...] i lydek oczywiscie, serie 8x max, ma byc ciezko budujaco ad4. zgodnie z uwaga, zacznij od przysiadow, uginania prostowania to kosmetyka na pozniej i dlaczego 25, 20x to nie aerobik zejdz na ludzkie chociaz 12-15x, jak masz juz przysiad i wypad, prostowanie wywal suwnice, za duzo. Zreszta nogi to taki haos masz, zacznij od przysiadow, pozniej [...]

[...] (bieznia lub rowerek) sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz antycelulitusowy niz cwiczenia pt - rano:bieganie (30 min) sb - zajecia sculpt, lub [...]

[...] was, ale również zaniedbałam SIEBIE!!! a raczej swoją dietę. Jedyne co to siłownia 2-3 razy w tygodniu koniecznie była, i tak codziennie mialam albo siłowe ćw. albo aerobik. Z tym że dieta poszła....w las. Jedyne czego pilnowałam to dostarczanie białka w odpowiedniej ilosci nie mniej niż 130g. Z resztą było różnie, a to wszystko przez [...]

[...] spójrz na to, co mam napisane w stopce "zero szacunku dla formy" hihi to nie ja to wymyśliłam, to zostało powiedziane o mnie. Interwały wymyśliłam dlatego, że aerobik mnie nie męczy już. Dlatego kiedyś już zdecydowałam się na spinning, ale po miesiącu uciekałam z niego z bolącymi kolanami. Na zimę planuję jeszcze basen, zamiast [...]

[...] kcal wedlug szefowej:) W 6 dniu aeroby: 30 min elipsy ze zmiennym obciazeniem i 40 min biezni (srednia predk. 5.8; sredni kat nachylenia 4). W dniu 7: intensywny aerobik w domu (lacznie 70 min) Dzien 8: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cbffab9a52f41a083619aa36fcb2560.png: + trening: 10 min rozgrzewki na rowerku 3 serie obwodów: 1. wspięcie [...]

[...] aerobami. Nie zależy mi na tym boksie żeby bić się lepiej, ale żeby się poruszać i spalać kalorie jako aeroby. Tutaj zastanawiam się czy jako aeroby nie lepszy byłby aerobik(tylko nie wiem na czym to polega). Proszę was bardzo o pomoc(nagradzam SOGami). Ps._eL_ Francuski zawodowy kulturysta Proteo Emanuel Beato, a na methode.lafay.free.fr [...]

Witam, mam pytanie, skoro aeroby nie spalają tkanki tłuszczowej to po co jest aerobik? Przecież pomaga stracić zbędne kilogramy. Gdyby ktoś mógł wytłumaczyć bym był wdzięczny. Pozdrawiam!

Clever-oczywiście, że ćwicze, czyli tak: na zmianę aeroby i ćwiczenia z hantlami (aeroby godzinę, tamte ok. 20min.)no i 3x w tygodniu aerobik. Mam doła, ale nie związanego z dietą. Nie dostałam się na studia , czuje się jak głupia gęś co zamarzyła o byciu orłem Teraz to zostało mi się modlić, żeby chociaż mnie przyjęli na wieczorowe Wczoraj [...]

[...] jakie aeroby, jaka redukcja? Masę rób, przez najbliższe 2-3 lata. DUŻA NIEDOWAGA. " Co spowodowało, że olewam redukcję i dalej masuję. W końcu trenuję bb, a nie jakiś aerobik Zmodyfikowany plan: A Push press 2s (zmniejszona ilość powtórzeń, 3-6) Przysiady ze sztangą na barkach 3s MC na prostych nogach 2s Wiosłowanie nachwyt 3s [...]

[...] 25 sierpnia Dzień 40 Trening jak to po przerwie, dał mi w kość, czułam potem mięśnie. Jedzeniowo przestawiam się z powrotem na normalny tryb. 26 sierpnia Dzień 41 Aeroby i aerobik, bo dziewczynom brakowało jednej do składu na zajęcia, więc poszłam. Jak wzięłam hantelki 1,5 kg to się zaśmiałam, jednak dało mi to trochę w kość, bo jednak tempo [...]

Rada 1: Faza ekscentryczna(negatywna) raczej nie powoduje przyrostu masy a raczej przyrost siły. Z tego też względu w metodzie ekscentryczej ukierunkowanej na przyrost siły a nie masy stosuje się właśnie faze ekscentryczną. Rada 4: Aerobik, czy też aeroby w szerszym rozumieniu wykonywane nieprawidłowo faktycznie mogą działać niekorzystnie. Jednak [...]

[...] TUTAJ DAŁBYM BIEGANIE sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz antycelulitusowy niz cwiczenia pt - rano:bieganie (30 min) A TUTAJ MASZYNY AEROBOWE [...]

[...] czas na odpoczynek. Poza tym lubię/uwielbiam/muszę/chcę - skatować się na treningu. Jak mi pot dupy nie zaleje, a 20-30 godzin po treningu nie mam zakwasów to znaczy, że był aerobik, nie trening ;) Aeroby - teraz raz w tygodniu, było 2, a nawet 3 razy, ale już zwyczajnie mi się tyle nie chce, raz w tygodniu musi wystarczyć, o rzeźbie Bruce Lee [...]

[...] codziennie, to znaczy jeden dzień przerwy robię, ale tylko wtedy gdy czuję, że jestem przetrenowana. A na siłowni bite dwie godziny(aeoroby, przyrządy, aeroby). A sam aerobik dwa, trzy razy w tygodniu. Basen co trzeci dzień, od jakichś 3 tygodni. Poza tym aaaacha białko po treningu wypijam. Rozmieszane z wodą niegazowaną. No i tak sobie [...]

[...] - dodam oleju lnianego bo akurat dziś nie wyszło nic. Węglowodany muszę zmniejszać? Z czego? :((( Zakładając, że na siłownię mam zamiar chodzić co drugi dzień - co z dniami 'wolnymi' (niektórymi) - czy zwykłe aeroby będą ok? iść na jakiś aerobik? dać sobie spokój? - bo po prostu po pracy przechodzę akurat koło mojego klubu i to tak po drodze...